Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Se você neste instante assistiu Capitão América eventualmente reparou que Chris Evans cresceu bastante com intenção de fazer jus ao teu papel de herói. Confira nessa postagem fatos sobre o treino que Chris Evans utilizou pro teu papel de Capitão América, e também conversa a respeito da metodologia utilizada, suplementação e bem mais. Salvar o universo agora não é novidade com o objetivo de Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Incrível (2005) antes de se preparar para o papel de Capitão América.

Pro Quarteto incrível, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta data, Chris Evans gastou só 4 semanas para se aprontar pro video, treinando quatro vezes por semana, com uma duração de um hora e 15 minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, normalmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de 45 segundos.

Pra cada repetição, o peso era levantado muito rapidamente e descia contando lineshake 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na fração de baixo de cada repetição. No término do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por 15 minutos (esteira). Imediatamente pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se empenhar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.

Pela hora de deslocar-se ainda que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar.

Ele treinou dois horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, verdadeiramente brutal” o ator confessou numa entrevista recente. Eu geralmente amo de treinar. Poderá ser chato na hora de deslocar-se, mas pela hora de comparecer apesar de você fica tipo ‘Estou alegre pelo treino! Contudo dessa vez foi diferenciado. Pela hora de deslocar-se ainda que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio esse filme.

Em outra entrevista, ele explicou “Era muito árduo, e eu procuraria qualquer desculpa possível com o intuito de não ter que dirigir-se lineshake treinar. Entretanto eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar – Eu estava somente em procura de massa muscular. O critério de ouro era: Se você não estiver comendo, irá segurar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do organismo.

Era deste modo porque portanto ele poderia se conservar firme com o treino e isso a ajudou a obter a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo permitiram que Chris Evans se movesse de forma acelerada, mantendo o equilíbrio com intenção de que não se machucasse no decorrer das filmagens. Mas, ele confessa ter sofrido algumas pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo foi feito para ser tão extenso quanto ele ficou pro Capitão América.

  • 26 de março de 2014 at treze:06
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Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro correto e o lado esquerdo do peitoral doía. Recentes partes doíam mais do que as novas. Entretanto acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. 2 Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia pra dois grupos musculares, por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por 2 horas.

O treino foi bastante diferente do que vemos por aí, e o resultância foi impressionante.

Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de serviço do tronco e abdominais. Em tão alto grau interesse não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto devido a do tempo do filme, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e prosseguir em frente. O treino foi bastante diferente do que vemos por aí, e o resultância foi impressionante. Chris e Simon treinaram 6 dias por semana com um treino opcional no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o bastante, ou com desenvolvimento atrasado.

Terça: Aeróbico e Abdômen.

Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo humano com intenção de aperfeiçoar o grau de condicionamento no geral. Portanto, eles se focavam em dois grupos musculares por dia. Este tipo de treino combinado constrói um organismo balanceado, combinando uma hipertrofia das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram para obter realizar três séries de 10-doze repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) – avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.

Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de presença. A dieta de Chris Evans para o vídeo foi, de acordo com ele mesmo, a parte mais complicado: “O treino era desgastante, entretanto comer era a quota dificultoso. Você vai para a academia e fica esgotado, mas deste modo você vai com intenção de residência e como eu tinha que ganhar massa eu tinha que receber tamanho, e isto só acontece comendo proteínas. Desse modo era dúvida de encaminhar-se para residência e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.

Chega num ponto que você não consegue nem verificar com finalidade de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma união acessível no entanto produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo com o objetivo de encontrar o baixo custo de suplemento. Evite adquirir em lojas desconhecidas pra evitar transtornos.

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